jak fajnie

ATD 50 mg co drugi dzień jak masz estro powyżej normy Bromo zawasze dodawa lem do PCT bo fajnie na libido działa cho c teraz ci ezko dobre trafić

z olympusa mialem eliminate i ladnie dzialalo z brawna lecialem rok temu epi i tez fajnie porobilo teraz zastanawiam sie nad epi alphaform labs ew wlasnie olympus ale cena duza... co do alphaform ktos sie orientuje kto to robi podobno z anglii firma.. ceny maja podobne jak brawn wiec raczej norma w porownaniu do pimpowanych cen olympusa

Fajnie napisałeś dziś 4 dzień masa stoi w miejscu ;) to lipa ten środek jak po 4 dniach waga ta sama powinno być minimum 2 kg ;)

[...] mi się, że między długim, a krótkim jest różnica jedynie w estrze przez co różni się częstotliwością iniekcji bo przecież środek ten sam. Dodatkowo polecam zadbać o stawy bo raz, że mogą nie dźwignąć dokładania z treningu na trening jeżeli już te ciężary są jakieś sensowne, a dwa epi je troche wysusza - u mnie był odczuwalny ból i trzeszczenie.

[...] ale dała też lepsze nabicie i większy wzrost siły, trzeba uważać na estro bo potrafi wywalić potężnie. Granite wolę zdecydowanie wrzucać na redukcji - działa w drugą stronę jak chodzi o estro, też fajnie nabija i dodaje siły, mięsień jakby suchszy, ale potrafi sprawić, że stawy skrzypią + u mnie może nie jakoś bardzo, ale podnosi poziom irytacji [...]

[...] musiałem przenieść o godzinkę i jadłem o 12.00. Kolejny wypadał o 14.00 chociaż zgodnie z opóźnieniem powinien być spożyty o 15.00 ale jest jedno ale byłem już znowu głodny (jak pies) i nie wytrzymałem zjadłem o 14.00. Tak myślę, że mój metabolizm zaczyna się rozpędzać oby tak było. Jeżeli chodzi o trening to klatka i triceps dotychczas robiłem [...]

[...] - tez w ramach zwiększenia oporu powolutku szrugsy - weszło, 85, 90 i 100 x 5 - wchodziło dobrze to lecieliśmy z koksem. Długość ok. 1 h 10 min. Dowaliłem dzisiaj węgli kolacją bo ze względu na święta spędziłem za dużo h na wyjazdach. jak narazie jestem bardzo zadowolony z HST. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1750ecf6565049ad94b62f41de67b7f5.png

[...] nie wiem czemu jest u mnie aż taki przeskok w okolicach 100 że każde 2,5 kg robi małe trzęsienie ziemi. będę miął problemy ze 105x5x3 już nie mówiąc o większych ciężarach. jakieś wytyczne? Wyciskanie skos - 80x5x3, zdecydowanie lżej niż płasko. hak maszyna - 200 kg x5x3, przyjemnie i bez problemów. zmiana sprzętu ze względu na brak obciążenia [...]

[...] Poszło dość fajnie chociaż za dużo czasu straconych na gadaniu ze znajomymi. Czuję, że dobrze zrobiłem wchodząc teraz na masę bo by było za chudo po redukcji. Jestem ciekaw jak to ostatecznie wyjdzie pod koniec czerwca bo plany były zacne. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Wiórki kokosowe (16 g) Odżywka proteinowa (35 g) Banan (110 [...]

[...] 15x17,5 ; 15x22,5, 15x25 4. Uginanie nóg do tyłu na maszynie-fajnie spina dwugłowy 15x53, 15x60, 15x67, 12x74 5. Wspięcia na palce obunóż stojąc-strasznie piecze oj piecze jak się robi 4x35 6. Unoszenie nóg w zwisie na drążku-dobicie skatowanego od przysiadów i wykroków brzucha stanowiło wyzwanie. 4x25 Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]

[...] już było na serio ciężko. wiosłowanie nachwytem - 15x40, 8x45,50,55,60 - nic ciężkiego Szrugsy - 15x70x70, 12x70 - pikuś ale na serio wchodzący, mięśnie pracowały jak powinny. Biceps sztanga - takie tam 15,12,12x27,5kg, pierdoła Bieg - o 5.30 --> 25 min, Vśr=9,8 km/h, dystans 4,1 km Czas trwania treningu: 70 min Pompa - 6/10 Ciężary - [...]

Miska już ładnie :-)) Pilnuj nabiału- 1 porcja dziennie pamiętaj. Oraz rozkładu: gram czy dwa ponad jak mówiłam nie robi różnicy ale już ok 10 robi %-) Trening - lepiej zrób jedną męską pompkę niż 4 "damskie"- dopóki nie będziesz robiła męskich nie zauważysz progresu. Jeśli jest Ci za trudno możesz robić na podwyższeniu- zacząć od parapetu, [...]

Czesc. ja po silce. wchodze na low carb... chce zzucic troche. uwazam ze nie mam nic do stracenia a jak bede chcial to szybko to odrobię. trzeba troszke zadbac o zdrowie. siodema. no ja nie znam sie tam na tym ale mam nadziej ze bedzie dobrze jak wjedzie euro. podam przykladowe ceny i zarobki. np jezeli zarabiasz w hiszpani od 1000-1500 to juz [...]

Ile w przedramieniu? Bo fajnie wyglada;P dawno się nie mierzyłem, jak będzie progress (masa) zrobię parę zdjęć, zważę się i pomierzę wymiary, wszystko tu podam :) Forma rewelacja:) tak trzymaj :) mozesz podac diete jaka stosujesz?pozdr aktualna dieta (masa), 5 posiłków + odżywka białkowa przed snem 8:00 białko jaj (żółtka tylko 2), pieczywo [...]

zapomniałem dodac o mieleniu xD zawsze jak pieke placki to wale mąke owsianą, wp*****lam paczke owsa na blender i po 10 minutach mam taką mąke to tego, kiedyś piłem tylko owies i kurczaka jadłem i powiem wam że jak sie 500 g owsa na dzien zje to sie dopiero fajnie pierdzi :] Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-05-07 18:48:26

Fajnie micha wygląda jeżeli chodzi o urozmaicenie posiłków :-)). A tak z ciekawości ile kosztuje kilogram piersi z kury, kilogram wołowiny np udziec i takiego stejka jak na zdjęciu?

[...] nowego cyklu HST, dziś 100% maksów. W ramach rozgrzewki 5min biegu na bieżni 10km/h oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory Martwy ciąg na prostych nogach 95kg 2x10 - jak planowałem tak zrobiłem i ciężar mniejszy, chociaż główną tego przyczyną była słabo wyposażona siłownia w Opalenicy Podciąganie na drążku podchwytem udało mi się zrobić [...]

W dni ładowania to trzymaj się od tłuszczu z daleka. Same węgle. A śledzie generalnie są jakieś lewe. Coś kiedyś czytałem o białku blokującym. Zupełnie nie kojarzę, ale staram się nie jeść. Głód zniknie. Tylko nie bój się niskiej podaży białka (stosunkowo niskiej) i dużej ilości tłuszczu. Po dwóch posiłkach jesteś najedzony. Polecam: smalec (dużo [...]

Nie można. Jak masz w planie długie biegi, to każdy bieg poświęcasz na szlifowanie techniki, kroku, tempa. Bez skakania, marnowania energii, rozbijania stawów, ryzykowania kontuzją. Masz biegać maksymalnie ekonomicznie: znaleźć punkt maksymalnej prędkości, przy akceptowalnym zużyciu energii. Krótkie biegi w planie, którym biega Amido, nie służą [...]

[...] moze sie zdarzyc. W sumie Ami celuje w ponizej 4:30 ale nigdy maratonu nie przebiegł a ostatnie 20km malo o mozliwosciach mowi. Bf ok 25% mysle, moze ciut wiecej. Redukcja z jakichs tam powodow zaleznych czy niezaleznych ode mnie na zbilansowanej diecie przy treningach i aerobach nie szla. Po zmianie celu i diety z koncem stycznia spadlo mi 10kg. [...]